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ニキビ予防の7つのポイント。できてから治すよりも予防の方が簡単

読了までの目安時間:約 4分

 

多くの人を悩ませる肌トラブルといえばニキビです。

思春期から大人まで本当に多くの人を悩ませます。

そんなニキビは、できてから治すのは大変なので、予防することが大切です。

そこで、『ニキビを予防する7つのポイント』についてお話ししますね。


1.基本は洗顔

ニキビを予防する基本は洗顔です。

余分な皮脂は、しっかり洗い流すことが大切です。

ただ、洗いすぎると、必要な水分や皮脂も洗い流してしまうので、基本的に洗顔は、朝晩の1日2回で十分です。


1~2週間に1回、ピーリングや酵素洗顔を行うと、ニキビの原因となる毛穴の詰まりを改善することができますよ。

ただし、ピーリングや酵素洗顔を行ったあとは、肌が弱くなっているので、しっかり保湿を行ってくださいね。


2.ニキビ予防化粧品を使う

ニキビ予防ができるスキンケア化粧品を使うことも、ニキビ予防には大切です。

ニキビ予防化粧品のなかには、

・皮脂を抑える効果のある成分
・ニキビの炎症を抑える効果のある成分
・アクネ菌を殺菌をする成分
・角質を柔らかくする成分(角質を柔らかくして、毛穴詰まりを予防する成分)

などを配合したものがありますよ。

自分の肌にあったものを使ってくださいね。

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3.油分の少ない化粧品やノンコメドジェネリック化粧品を使う

ニキビの原因とアクネ菌は、油分をエサにして繁殖します。

なので、油分の少ないスキンケア化粧品や、アクネ菌のエサになりにくい「ノンコメドジェネリック」と表示された化粧品を使うといいですよ。

これら化粧品を使うことで、ニキビができにくくなります。


4.ターンオーバーの乱れを正常にする

肌のバリア機能を正常に保つことも、ニキビ予防には重要です。

ハリア機能を正常に保つには、健康な角質を維持する=保湿をしっかり行うことが大切です。

ニキビで悩んでいる人の中には保湿をしない人がいますが、ニキビ予防&改善には保湿も大切なんですよ。


5.睡眠をしっかりとる

ニキビ予防にもニキビの改善にも、睡眠はとても重要です。

睡眠不足になると、免疫力が低下してニキビができやすくなってしまいます。

しっかり睡眠をとって、ホルモンバランスを整えて、免疫力を強く保ってくださいね。


6.栄養をしっかりとる

ニキビ予防には、ビタミンなどの栄養を摂ることも大切です。

ビタミンB2が皮脂の代謝を、ビタミンB6が皮脂分解をコントロールするもので、不足するとニキビができやすくなります。ビタミンAやβ-カロチンはにきびの炎症を防ぎます
(引用元:日本化粧品検定2級・3級対策テキスト)

これら栄養素がたっぷり含まれている食事を、たくさん摂ってくださいね。

足りないときは、サプリメントで補うといいですよ。


便秘を避ける

便秘はニキビを悪化させます。

なので、ニキビ予防やニキビ改善のためには、便秘にならないようにすることも大切です。

食物繊維の多い食事や、水分をしっかりとり、規則正しい生活をして便秘にならないように気を付けてくださいね。


ニキビは、できてしまったあとに治療するのは大変です。

綺麗な肌を保つために、ニキビ予防をコツコツと行ってくださいね。

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