ニキビ 増える 原因

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●●を食べすぎている人は要注意!ニキビが増える原因になります

読了までの目安時間:約 5分

 

「ちゃんと洗顔をして、しっかりすすいで、サプリメントもとっているのに、ニキビが治らない」
「薬もちゃんと塗っているのに、どうしてニキビが増えてしまうの?」


あなたは、このようなことで悩んでいませんか?

もしかしたら、ニキビが治らない原因は、普段の食生活で●●を取りすぎていることが原因かもしれません。

そこで今回は、『ニキビを増やす食べ物と、改善策』についてお話ししますね。

原因と改善策が分かれば、あれだけ悩んでいたニキビも少しずつ減っていき、キレイな輝く肌へと導いてくれますよ。


ニキビを増やす食品とは

ニキビができる一番の原因は、精製された炭水化物や、血糖値が上がりやすい食品牛乳のとりすぎです。

精製された炭水化物とは、白米、小麦粉を使ったパンやうどんのこと。

これらは、玄米などの栄養が豊富な食べ物から、食物繊維を取り除かれしまい、糖質だけの状態になっています。

なので、白米や小麦粉を取りすぎると血糖値が急上昇して、体内でシワやたるみ、くすみの原因となる糖化反応が起こります。

また、白米やパン、うどん、砂糖がたくさん使われているアイスクリームなどを食べ過ぎると、皮脂腺を刺激し、ニキビを作りやすくするんです。

なので、これらを食べ過ぎないように気をつけることが大切。


ニキビを減らすために、特に避けたい食品

ニキビを減らすためにとくに避けたいものは、トランス脂肪酸です。

マーガリンに含まれていることでも有名ですよね。

トランス脂肪酸とは、植物オイルに水素を添加してできる、人工的な物質です。

とりすぎると、ニキビが増えるだけでなく、たくさんの病気にもかかりやすくなります

・認知症
・ガン
・肥満
・アレルギー
・アトピー性皮膚炎
・心臓疾患
・ぜんそく



このトランス脂肪酸、実はマーガリンに含まれているだけではないんです。

女性が大好きふわふわのスイーツ、男性が好きなサクサクしたスナック、栄養補助食品にも入っています。

・シュークリーム
・天ぷら
・コロッケ
・プリン
・ケーキ
・アイスクリーム
・ポテトチップス
・フライドポテト


これらは、トランス脂肪酸が含まれている食べ物のごく一部

また、高温で揚げたものは、どんな油を使ってもトランス脂肪酸が生じるので、フライなどはときどきいただく程度にするといいですよ。


※肌をキレイにしたい人は、こちらも読んでみてくださいね★
ミス・ユニバースも行っている、本当に肌をキレイにする方法


ニキビを減らしてキレイな肌になる改善策

改善策はまず、肌の再生力を高めるビタミンAやベータカロテンが豊富な食品を食べてみましょう★

・さつまいも
・にんじん
・かぼちゃ
・ほうれん草
・小松菜


リコピンたっぷりのトマトもオススメです。

緑茶をたくさん飲むと、肌の炎症を抑えて、ニキビが治りやすくなります。

唐辛子のような刺激物は、皮脂の増加を招き、ニキビが増える原因になるので控えた方がgood。


また、青魚やサーモンに多く含まれているオメガ3の油分も、肌の炎症を抑えてくれるので効果的です。

小さな白い脂肪の塊のような吹き出物がでる人は、特に油のバランスが崩れているので、オメガ3を積極的にとるといいですよ★

ストレスも、ホルモンバランスを崩し、吹き出物ができる原因になります。

成長ホルモンが分泌されやすい深夜12時前の就寝で、肌の生まれ変わる力を高めてくださいね。


※肌をキレイにするには、たんぱく質やビタミンCもとると効果的です
女性必見!顔のたるみの改善・予防に効果的な食事とは


まとめ

今回は、『ニキビを増やす食べ物と、改善策』についてお話ししました。

血糖値を上げやすい白米、小麦粉を使ったパンやうどん、牛乳を取りすぎると、皮脂腺を刺激してニキビができやすくなります。

また、トランス脂肪酸が入っているふわふわのスイーツや、サクサクしたスナック、栄養補助食品ばかり食べていると、さまざま病気にもかかりやすくなってしまうことに。

ニキビを減らして、キレイな肌を手に入れるには、肌の再生力を高めてくれるビタミンAやベータカロテン、リコピン、オメガ3を積極的にとるといいですよ。

ニキビで悩んでいる人は、ぜひ試してみてくださいね。

今回も、メンズ&大人ニキビケア化粧品ランキングを読んでくださってありがとうございます。

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