青ぐま 原因 改善

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青ぐまができる原因と、効果的な改善法。

読了までの目安時間:約 5分

 

「寝不足が続くと、目の下にクマができて困っている」
「メイクでは隠れるけど、すっぴんだとクマが目立ってしまうから、なんとかしたい」

あなたは、このような悩みを抱えていませんか?

実は、寝不足でできるのは青ぐま

そこで今回は、『青ぐまを改善する効果的な方法』を紹介しますね。

今回紹介する青ぐまの解消法を続ければ、ある程度改善して、メイクにかける時間も短くなりますよ。

青ぐまができる原因


青ぐまができる原因は、血行不良による低体温や冷え症

目のまわりは、皮膚が薄いので、青ぐまが目立ちやすいです。

くまが目立つと、目のまわりだけが、血行不良になっていると考えがちですが、実は、顔全体の血行が悪くなっているんです。

顔の血行が悪くなっているということは、全身が冷えている証拠。


なので、青ぐまを改善するには、適度な運動を習慣にして、全身の血行をよくすることが大切なんです。

中でも、とくにウォーキングは、簡単にできるし、続けやすいのでオススメです。

ウォーキングをするときは、姿勢よく早足で歩くと、血行がよくなりますよ。


また、長時間のデスクワークも、血行不良の原因になってしまいます。

休憩時間などに、肩をほぐしたり、脚を屈伸させるなどのストレッチを行うと、血の巡りが良くなりますよ。


血行を良くするには、ツボ押しも効果的


目元の血流を良くするには、ツボ押しも効果的です。

まずは、目元の血行を良くするツボの位置を紹介しますね。

睛明(せいめい)
左右の目頭の少し鼻寄りにあるくぼみです。

球後(きゅうご)
左右の目尻から、四分の一ほど目頭側に入ったところの、骨のふちです。

四白(しはく)
瞳の真下の骨のふちから指輪1~1.5本分ほど下にあるくぼみです。

(引用元:正しいエイジングケア事典)



ツボ押しは、洗顔後に、化粧水や美容液などをつけたあとで行うといいですよ。

四白を上に押し上げるときは親指、睛明や球後は中指で押すのが基本です。

気持ちいいくらいの強さで3秒押し、パッと離して1セット

3箇所のツボをそれぞれ3~5セット行ってみてッくださいね。


青ぐまを改善する食事


青ぐまを改善・予防するには、葉酸鉄分をとるといいですよ。

葉酸は、血液をサラサラにし、鉄分は、血液中のヘモグロビンの材料になり、血行を良くしてくれます。

今から紹介するレシピは、葉酸や鉄分がたっぷり入った料理なので、食べると血行がよくなりますよ。

ルッコラと紫たまねぎとトマトのサラダ



材料(2人ぶん)

ルッコラ…(ロケットサラダ)…50g
紫たまねぎ…1/4個
トマト…1個(200g)
オリーブ油…大さじ1
塩…少々
バルサミコ酢または酢…大さじ1~2
黒こしょう…少々
(あれば)生ハムなど…6枚



つくり方

 ルッコラ(ロケットサラダ)は5cmに切り、紫たまねぎは繊維を断つように薄く切る。

② トマトは乱切りにする。生ハムはちぎる。

③ ①②をボウルに入れ、オリーブ油をからめる。塩・バルサミコ酢を加えてまぜ、こしょうをふる。

④ ③を器に盛る。

(引用元:正しいスキンケア事典)


まとめ


今回は、『青ぐまを改善する効果的な方法』についてお話ししました。

冷え症や低体温だと、全身の血行が悪くなっているので、青ぐまが目立ってしまいます。

しかし、ウォーキングなどの運動を習慣にしたり、ツボ押しや青ぐまの改善・予防に効果的な食事を食べたりすれば、少しづつ改善していきますよ。

青ぐまに悩んでいる人は、ぜひ試してみてくださいね。

今回もメンズ&ニキビケア化粧品ランキングの記事を読んでくだってありがとうございます。

 

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