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便秘はニキビの原因に!理由と解消方法を分かりやすく説明

読了までの目安時間:約 4分

 

「ニキビを治したい!」という人のほとんどは、
スキンケア化粧品だけに目を向けますが、
実は、腸内環境もニキビケアにはとても大切です。

というのも、便秘や下痢をしていると、ニキビの原因になったり、
なかなかニキビが治らなかったりするんですよ。

なので今回は、『便秘とニキビの関係』と、
便秘の改善の仕方』についてお話しますね。


便秘がニキビの原因になる理由

便秘などによって、腸内に長いあいだ便が停滞すると

・腸内の悪玉菌が増える
・便の中の毒素(有害物質)が血液中に入ってくる


ということが起こり、ニキビや肌荒れなど肌トラブルの原因になるんです。


腸内には善玉菌と悪玉菌がいます。

善玉菌は、皮膚細胞の再生や活性化など、新陳代謝に必要な
ビタミンB7(ビタミンHやビオチンともいわれます)を生成してくれます。

ですが、腸内環境が悪化して、腸の中で悪玉菌が増えてしまうと、
ビタミンB7は作られずに減少してしまうんです。

そうなると、免疫力も低下し、新しい細胞が作られないので、
ニキビができたり、肌荒れしたりするんです。


さらに、腸内に便が長く停滞すると、便の毒素が血液に流れ込んでしまいます

すると、血液・リンパの流れや代謝が悪くなるので、
肌に栄養が届かなくなってしまうんです。
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その結果、肌にハリがなくなったり、乾燥しやすくなったりするので、
毛穴に皮脂がつまりやすくkなり、ニキビができやすく治りにくい肌になるんです。

なので、ニキビを治すためには、腸内環境を整えて、
便秘を改善することが大切
なんですよ。


ちなみに、体の毒素は、

・便から75%
・尿から20%
・汗から3%
・髪と爪から2%

が排出されます。

これから分かる通り、毒素のほとんどは便から排出されます。

便秘は、その便が腸内(体内)に長くあるということなので、
どれほど体に悪いか分かりますね。


便秘を改善してニキビを治す

では、ニキビの原因になる便秘を改善するための方法をご紹介しますね。


【便秘解消法】

●食物繊維を摂取する(ゴボウ、こんにゃくなど)
●運動をする
●お腹周りの筋肉を鍛える
●適度に水分を取る(朝起きたら、コップ1杯の水を飲むとお通じが良くなります)
●38~40℃のぬるま湯で半身浴をする(20分以上)
●規則正しい食生活をする
●オリゴ糖を摂取する



これらをすると、お通じが良くなりますよ。

特に、オリゴ糖の摂取は、腸内環境の改善に効果があるので、
便秘で悩んでいる人は、ぜひ取り入れたい食品です。

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日常生活のなかにこれらを取り入れて、
便秘を改善し、ニキビを治しましょう。


次回は、『下痢はニキビの原因になるのか?』について話をしますね。
下痢もニキビの原因に!理由と改善方法を分かりやすく説明しました

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