誤解 紫外線 知識

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誤解しやすい紫外線の知識。ビタミンD不足解消の日光浴は必要ない

読了までの目安時間:約 4分

 

シミ・シワなどの老化やニキビなど、美肌の大敵となる紫外線。

綺麗で美しい肌を保つために、紫外線対策をする人は多いですね。

ただ、紫外線に対して、いろいろと勘違いしている人もいます。

そこで、『勘違いされやすい紫外線の知識』についてお話ししますね。

若々しい肌を保つために、ぜひ覚えておいてくださいね。


勘違いされやすい紫外線の知識

それでは、さっそく勘違いされやすい紫外線の知識を紹介しますね。

日焼けは健康的でない

「紫外線を浴びて肌を焼くことは健康的である」と考えている人がいます。

けれどこれは誤解です。

日焼けは、私たちの体が紫外線による悪影響の被害を防ごうとする防衛反応です。

ただ、その効果は小さいので、肌を焼いて黒くすれば、紫外線を防いでくれるということはありません。

曇りの日でも、紫外線はたっぷり降り注いでいる

「曇りの日は、紫外線が少ないから、日焼けしない」と思っている人がいますが間違いです。

晴れの日を100とした場合、

・薄曇りで80~90%
・曇りで約60%
・雨で約30%

と曇りでも紫外線は降り注いでいます。

なので、曇りの日でも紫外線対策は必要です。

水辺や雪では日焼けしない?

水辺や雪の多いところでも、紫外線の影響はたくさん受けます。

水は紫外線を反射させるので、浴びる量が増えてしまうんです。

また、水はわずかしか紫外線を防がないので、水の中にいても紫外線の影響は受けます。


一方、冬は紫外線が弱くなりますが、雪の反射により2倍近い紫外線量を浴びることになります

特に、高い山では紫外線が強くなるので要注意です。

※紫外線の反射に関しては、こちらを参考にしてください
うっかり日焼けに注意。万全な紫外線対策で老化・ニキビ予防を

日焼け止めを塗っていれば、長い時間日光を浴びても大丈夫?

長時間、日光を浴びる時は、SPF値の高い日焼け止めを使用し、日傘やサングラスもして紫外線を防いでください。

とくに、紫外線吸収剤は、時間が経つと(紫外線を浴び続けると)、効果が弱くなるので定期的に塗り直す必要があります。

紫外線は1日を通して蓄積されるので、肌を若々しく保ちたい人は、紫外線対策は念入りに行ってくださいね。

太陽の光に暑さを感じないときは、日焼けしない?

私たちが暑さを感じるのは、赤外線です。

紫外線は私たちは感じることができません。

太陽の光が暑くないとしても紫外線の影響は受けているので、注意してくださいね。

ビタミンD不足の解消のために、日光浴が必要?

紫外線を浴びると、体内でビタミンDが作られます。

ですが、日光浴をするほど紫外線を浴びる必要はありません。

両手の甲くらいの面積で、1日15分くらい浴びれば充分です。

また、日陰にいるなら30分くらい過ごせば、食品から平均的に摂取される量と合わせて、充分なビタミンDを作ることができますよ。

ビタミンDを作るために、無理して日光浴をする必要はないんです。


正しい紫外線の知識を覚えて、いつまでも綺麗で若々しい肌を保ってくださいね。

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