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ニキビの原因にならないチョコレートの選び方|砂糖の少ないものを

読了までの目安時間:約 4分

 

前回、『チョコレートはニキビの原因にならない』という話をしました。

まだ読んでいない方は、こちらからお読みください。
チョコレートはニキビの原因にならない!関係ない理由とは…

そして、今回は、できるだけニキビの原因にならない
チョコレートの選び方についてお話しますね。

チョコレート好きの人は、ぜひ参考にしてください。


チョコレートとニキビの関係について

最初に、前回の復習として、チョコレートとニキビの関係について
簡単に説明しますね。

チョコレートは、ニキビの原因にはなりません。

ですが、チョコレートに入っている『砂糖』は、
ニキビの原因になってしまいます
砂糖はニキビの原因になる。その理由とは…。

また、疲れているときや、ストレスが溜まっているときなど
『ニキビができやすい時にチョコレートを食べる』ので、
チョコレートによってニキビができたと勘違いしてしまうんです。

このように、チョコレートに入っている『砂糖』や、
食べるタイミングが、ニキビの原因になる
というわけなんです。

特に、砂糖に関しては、「1ヶ月間、砂糖を摂取しないようにすると、
ニキビはかなり改善する」と言われるほど、大きく関係しているんですよ。


ニキビが出来にくいチョコレートの選び方

では、チョコレートが食べたくなった時は、
どのようなものを選べばいいのでしょうか?


そのようなチョコが食べたくなった時は、『カカオ70%』などの
糖分控えめのチョコレートを選ぶといいですよ


ですが、ブラックチョコレートやビターチョコレート
を選ぶのは、ちょっと待ってください。

というのも、ブラックチョコレートやビターチョコレートは、
ミルクが入っていない代わりに、砂糖を大量に入れて苦みを抑えているんです。

そのため、想像以上に砂糖が入っているんです。
(ミルクチョコレートと変わらないくらいの量の砂糖が入っているそうです)


なので、ニキビが出来にくいチョコレートを探すなら、
成分表を見て砂糖の含有量をチェックするといいですよ。

成分表に書かれている『糖質』や『糖類』、『炭水化物』というところが
砂糖の含有量になるので、しっかり見てくださいね。
(厳密にはそれぞれ違いがありますが、食品表示では、
糖質=炭水化物と表示して良いことになっています)


また、最近は、砂糖の代わりに、人工甘味料が入った
“糖質0”というチョコレートもあります。

ですが、この人工甘味料も、砂糖と同様にインシュリンを大量分泌するので、
同じくニキビの原因になってしまうので注意です。


このように、ニキビを改善したいけれど、チョコレートが食べたくなった時は、
砂糖や人工甘味料の入っていないチョコレートを選ぶといいですよ。

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