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体の冷えは美容の大敵。冷え症の原因を知り、改善して美肌に

読了までの目安時間:約 5分

 

冬がやってきて、寒さが厳しくなってきました。

寒い季節になると、多くの人が悩む“体の冷え”。

特に、女性や痩せている男性は、冷え症に悩んでいる人が多いのではないしょうか。

手足が冷たい、体が冷えてなかなか寝付けないなどの症状がある冷え症ですが、体の冷えは、美容面でも大きな影響があるんです。

そこで、冷え症の種類冷え症の改善法についてお話ししますね。


冷え症のタイプと原因。冷えのタイプは主に3つ

昔から「冷えは万病のもと」といわれ、体が冷えてしまうと血流が悪くなり、美容や健康に悪影響があります。

※血流を良くすることは、美しくなるためには大切です
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では、どのような人が冷えやすいかというと、運動不足の人やあまり汗をかかない人は、冷えやすいことが多いです。

また、

・水分を取りすぎる
・湯船にあまり浸からない
・下着のサイズが合ってない
・タバコを吸う
・下半身を出す服装を良くする
・かかとが高い靴をよく履く
・ダイエット中
・ストレス
・生野菜、生の果物を良く食べる

という人も体が冷えることが多いです。


では、冷え症は、どのような原因でなってしまうのでしょうか?

冷え症には大きく分けて以下の3つのタイプがあり、それぞれなりやすい原因が違うんです。

四肢末端型冷え症

主に手足の先端が冷えるタイプで、10代~30代の女性に多い冷え症です。

ダイエットや運動不足の人もなりやすく、体で熱をうまく作れなかったり、熱をうまく運べなかったりすることが原因です。

運動不足による筋力低下や、食事制限によるカロリー不足で血液が手足の先端まで届かないので、熱を先端まで届けることができないんです。

下半身型冷え症

腰から足の先端の下半身だけが冷える冷え症です。

更年期の女性や中高年の男性に多く、血液の循環が上手くいかないことが原因です。

血流が悪いので、下半身に古い血液や老廃物がたまってしまい、下半身に熱を運ぶことができずに冷えてしまいます。

老化でお尻の筋肉が固くなってしまうことも、下半身型冷え症の原因になります。

内蔵型冷え症

体の中が冷える冷え症です。

年性や性別を問わず見られる冷え症で、体の表面は温かいので自覚症状がない場合も多いです。

手足は温かいのに、太ももや二の腕に冷えを感じたり、風を受けると極端に寒気を感じることもあります。

自律神経が乱れてしまい、血管の収縮が上手くできず、必要なところに血液を運べないことが原因でなってしまう冷え症です。


このように、冷え症には大きく分けて3つのタイプがあります。


タイプ別冷え症の改善法

それでは、タイプ別冷え症の改善法をお話ししますね。

四肢末端型冷え症の改善法

熱が逃げないように、そで口や首元、足首などが開いている服装はさけてください。

また、ウォーキングや筋トレなどの運動を行い、筋力アップを図りましょう。

低脂肪、低コレステロールのたんぱく質豊富なもの(魚料理など)を食べるのも効果的ですよ。

無理なダイエットで食事量を制限すると熱を作りだすことができないので、適度に食事を取るようにしてくださいね。

下半身型冷え症の改善法

血行を良くして、下半身まで熱を運ぶことが大切です。

普段から大股で歩くようにして、筋肉によるポンプ機能を働かせて血流を良くしましょう。

また、ウォーキングや、足の指先を曲げたり伸ばしたりする運動、ふくらはぎのマッサージなどで血流を良くするのも効果的です。

内蔵型冷え症の改善法

内蔵型冷え症は、汗をかきやすくて熱が逃げやすいという特徴があります。

なので、汗をかきすぎないように通気性がよく、それでいて保温性が優れた服を着ることが大切です。

また、体の芯をを温めることが重要なので、ゆっくり湯船につかったり、軽い運動をするのも効果的です。

冷たい物の取り過ぎはNGです。


体の冷えは、美容や健康に悪影響があります。

体を温めるようにして、キレイで健康的な体と肌を手に入れてくださいね。

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