くり返し ニキビ できる

メンズ&大人ニキビケア化粧品ランキング

メンズ(男性)ニキビケア化粧品ランキング(当サイト人気順)

ベルブラン

シミ・凸凹肌の改善も期待できるニキビ跡専用美容液

肌への浸透を高める成分を配合しているので、有効成分が肌の奥までしっかり届きます。そのため、高い効果が期待でるニキビ跡ケア美容液です。3つの保湿成分を配合して、ニキビできない健康的な肌にも導いてくれます。

ビーグレン ニキビケア

1週間でニキビ撃退!驚きの効果でリピーター続出!!

口コミだけで大人気!その秘密は、“肌への負担が少ないの洗顔”と“潤いをアップさせる保湿ゲル”、“高浸透ビタミンC美容液”。驚くほど早くニキビが改善!ニキビ跡の改善の期待も!まさに、大人のニキビケアにぴったり!

ルナメアAC
ルナメアAC

新しいタイプのニキビケア化粧品

肌への優しさと保湿に注目したニキビケア化粧品。徹底的な保湿で、ニキビができない肌に導きます。大人のニキビケアにぴったりです!


くり返しできるニキビを改善するには、生活習慣の改善が大切!

読了までの目安時間:約 8分

 

「また違うところにニキビができてる・・・」

あなたは、ニキビ用の化粧品を使っているときはニキビが治っても、また違うところにニキビができて困っていませんか?

また、今まで使っていたニキビケアの化粧品だけでは、ニキビが治りにくいことにも悩んでいませんか?



今回は、ニキビ知らずのキレイな肌になる生活習慣や、食生活をお伝えしますね(^-^)。

新しいニキビケアの化粧品を使っても効果がでないことがある


・ニキビが治ったのに、また違うところにニキビができた

・今までのニキビケア化粧品では、ニキビが治りにくい

このようなニキビの悩みで困っているとき、あなたはどうやって解決していますか?

ニキビを早く治したくて、新しいニキビケアの化粧品を探す人も多いですよね。

でも、新しいニキビケアの化粧品を試してもニキビが治らなかった・・・なんてことはありませんか?



そこで今回紹介するのは、もっと根本的な原因を改善してニキビ知らずの肌になる方法です!

その方法とは、生活習慣や食生活の改善です。

「な~んだ、そんなことかぁ~・・・」

と思った人も多いと思います。



一般的にニキビの原因として知られているのは、皮脂の分泌が多いことです。

しかし、大人ニキビは乾燥肌や皮脂の少ない頬にできることもあります。

あまり知られていませんが、ストレスや不規則な生活によるホルモンバランスの乱れが原因で、ニキビが増えることが多いです。



ストレスや不規則な生活によるホルモンバランスの乱れを改善するためには、まず規則正しい睡眠をとり、食事のバランスにも気をつけることが大切です。

スキンケアは、油分の多いクリームを避けて、肌の水分を高めるように心がけるといいですよ(^-^)。


ニキビを放置してしまうと、どんどん悪化してクレーターのような陥没が残ってしまいます。

肌にクレーターのような陥没が残ってしまうと、自分のケアだけで治すことは困難です。



ニキビをつぶさなくても陥没してしまう人もいるので、早めに皮膚科で飲み薬などをもらうなどしてニキビを抑えましょう。

といわけで、今回はニキビ知らずの肌になる生活習慣や食生活の改善について詳しく解説していきますね。

ニキビが治らなくて困っている人がいたら、ぜひ教えてあげてください(*^-^*)。

それでは始めます!

ニキビ知らずの肌になるには、3つのポイントを押さえることが大切

では、先ほどお話しした生活習慣と食生活の改善について詳しく説明していきますね。

ニキビ知らずの肌になるには、

1.睡眠

2.食事

3.ストレスケア

に気をくばることが大切です。

1.睡眠


生活習慣の中でも、とくに睡眠不足がニキビが増える原因に大きく関わっています。



睡眠不足になると免疫力が低下し、大きく化膿するニキビができやすいです。

ニキビ知らずのキレイな肌になるには、

・遅くとも深夜12:30までに寝る

・1日の睡眠時間を6時間以上とる

ことを心がけるといいですよ(^-^)。


平日は寝不足で、週末に寝だめという生活を送っていると、ニキビがなかなか治りません。

寝ている間に分泌される成長ホルモンにより、細胞分裂を起こしながら肌は修復されます。

肌が修復される時間は、最低でも毎日6時間はかかります。

なので、平日に寝不足続きでは週末に寝だめをしても、キレイな肌にはなりません。


また、不規則な生活が数か月~数年続くと、ホルモンバランスが乱れ、ニキビが発生してしまうので要注意です!

2.食事


ニキビ知らずのキレイな肌になるには、食生活の改善も大切です。

といっても、生野菜サラダをたくさん食べるのはNG

生野菜サラダは簡単でヘルシーなイメージがありますが、体を冷やすうえに使われる野菜は、ほぼレタスなのでビタミンがあまり多く含まれていません。

野菜をとりたいときは、ビタミンが豊富な

・ニンジン
・かぼちゃ
・パプリカ
・ブロッコリー
・小松菜
・トマト

などの緑黄色野菜を、温野菜にしてとるといいですよ(*^-^*)。



緑黄色野菜だけでなく、肉や魚などのたんぱく質もキレイな肌を生み出すために必要です。

毎日たんぱく質を100gくらいとりましょう★

パンケーキなどのスイーツや、フライドポテトのような脂っこいものは皮脂の分泌を増やすので、ニキビが増える原因になります。



市販のお弁当の揚げ物なども要注意です。

3.ストレスケア


ストレスでニキビができる、肌が荒れるという人がたくさんいます。

そこで、ストレスに負けない肌や体を作る工夫をしてみましょう(^-^)。


ストレスは交感神経を緊張させ、

・胃腸の調子が悪くなる

・眠れなくなる

・ニキビができる

などの悪影響をもたらします。



交感神経が緊張しやすい人は、ストレスの影響を受けやすいです。


交感神経の緊張をとくためには、まず肩の力を抜いてリラックスできる時間をもちましょう(*^-^*)♪。

・床に大の字のなってボッーと天井をながめる

・ゆっくりと腹式呼吸をする

・温かいお風呂にゆっくりつかる

・好きなアロマオイルを使う

などが効果的です。



コーヒーや紅茶に含まれているカフェインは、交感神経を高ぶらせるので避けたほうがいいですよ★

また、ストレス解消で好きなことをするという人もいますが、熱中しすぎるとかえって神経が疲れるので、逆効果になることもあります。

※お酒やタバコもニキビを増やす原因になります
ニキビを治すには生活習慣の改善やストレス発散が重要!その理由とは…


まとめ

今回は、ニキビ知らずのキレイな肌になる生活習慣や、食生活をお伝えしました。

・睡眠

・食事

・ストレスケア

の3つを改善していかないと、ニキビケアの化粧品だけでは、ニキビが治りにくくなります。

また、一度治っても違うところにニキビがあらわれたりします。

治りにくかったり、くり返しあらわれたりするニキビに悩んでいる人は、この機会にぜひ睡眠、食事、ストレスケアを見直してみてくださいね(*^-^*)。

今回も、メンズ&大人ニキビケアの記事を読んでくださってありがとうございます。

メンズ(男性)ニキビケア化粧品ランキング(当サイト人気順)

ベルブラン

シミ・凸凹肌の改善も期待できるニキビ跡専用美容液

肌への浸透を高める成分を配合しているので、有効成分が肌の奥までしっかり届きます。そのため、高い効果が期待でるニキビ跡ケア美容液です。3つの保湿成分を配合して、ニキビできない健康的な肌にも導いてくれます。

ビーグレン ニキビケア

1週間でニキビ撃退!驚きの効果でリピーター続出!!

口コミだけで大人気!その秘密は、“肌への負担が少ないの洗顔”と“潤いをアップさせる保湿ゲル”、“高浸透ビタミンC美容液”。驚くほど早くニキビが改善!ニキビ跡の改善の期待も!まさに、大人のニキビケアにぴったり!

ルナメアAC
ルナメアAC

新しいタイプのニキビケア化粧品

肌への優しさと保湿に注目したニキビケア化粧品。徹底的な保湿で、ニキビができない肌に導きます。大人のニキビケアにぴったりです!


 

タグ :  

ニキビを治す生活習慣

この記事に関連する記事一覧