ビタミンサプリ 注意 肌

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ビタミンサプリの摂りすぎは注意。たくさん摂っても肌は綺麗にならない

読了までの目安時間:約 4分

 

肌荒れをしたときに、ビタミン剤(ビタミンサプリ)を飲む人は多いです。

肌に悩んで皮膚科に通う人の中には、「ビタミンを飲むと肌がキレイになるか分からないけど、安心だから出してほしい」という人もいます。

たしかに、ビタミンは美肌のためには大切な栄養素ですが、安易にビタミンサプリを飲み続けることは、体に悪影響がある可能性があるんです。

そこで、『ビタミンサプリの飲み過ぎは注意。サプリはあくまでも脇役』についてお話ししますね。

ビタミン剤は、

・飲んでも肌がキレイになるわけではない
・たくさんとっても無害ではない

んですよ。


ビタミンサプリの取り過ぎは、体に有害なことも

ビタミンは、「体内で合成されないもの」というのが定義で、体内で起こるさまざまな反応を助ける補酵素です。

※酵素は体内での化学反応をスムーズに進める物質で、その酵素の働きを助けるのが補酵素です

なので、ビタミンは、お助け役の物質なんです。


例えるなら、ビタミンは、パスタを茹でるときのお湯のようなもので、ものすごくたっぷりある必要はなく適度にあればいんです。

肌が荒れたときに、とりあえずたくさんビタミンを摂るという行為は、パスタがいまいちだったときに、とりあえず湯を増やすのと同じなんです。

このように、ビタミンをとりあえずたくさん摂取するのは、意味がないんです。

「ビタミンが足りないと肌が荒れる」というのは正しいのですが、「ビタミンをたくさん摂取すれば肌がキレイになる」というわけではないんです。


しかも、ビタミンサプリを摂りすぎると、体に害があるという報告もあるんですよ。

ビタミン剤による有害作用の可能性はいくつか報告されています。

ビタミンEサプリメントの摂りすぎが有害である可能性の報告や、水溶性だから無害だといわれるビタミンB6による薬剤性光線過敏症の報告もあります。また、ビタミンBは水溶性で尿中に排泄されますが、汗からも排泄されます。そのため、ビタミンBを飲むと汗からすっぱいにおいがして、体臭の原因になることが。とくに女性の場合は、おりものににおいがつくこともあります。ビタミンCも摂りすぎると、尿路結石のリスクが高まります。

葉酸(ビタミンBの一種)のサプリメントの摂りすぎは、大腸がんのリスクを高めるという報告も最近増えています。ほかに、ビタミン剤ではないですが、CoQ(コエンザイムQ)のサプリメントは心疾患のリスクを高める可能性が報告されています。
(引用元:素肌美人になるためのスキンケア美容医学事典)


このように、ビタミンサプリの摂りすぎは、体に有害になることもあるんです。

ビタミンサプリを飲むことは悪いことでありませんが、あくまでも“補助”であり、栄養はしっかりと食べ物から摂るようにしてくださいね。


日本人の食生活では、ビタミン欠乏の人は少ない

そもそも、現代の日本人の食生活なら、健康な成人はビタミンが欠乏することはほとんどないんです。

実は、ビタミンは肉や魚にもある程度入っているので、野菜を食べなくても自然と摂取しているんです。

あきらかにビタミン不足という人は、健康な人にはほとんどいないんですよ。


ただし、酒豪の人は、ビタミンB1が欠乏しやすいです。

アルコールの糖質を代謝するときに、ビタミンB1が消費されるためです。

お酒を飲む人は、ビタミンB1を意識的に摂るようにしてくださいね。


このように日本人の食生活なら、ビタミンが欠乏することはありません。

なので、ビタミンサプリを漠然と摂るのは控えて、野菜を食べる量を増やすなどしてビタミンを摂取してくださいね。

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