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しわやたるみの原因となるガンコな便秘を解消する、飲むオイル

読了までの目安時間:約 6分

 

「ガンコな便秘に悩んでいる」
「生理前は、ほとんど出ない」

あなたは、このような悩みを抱えていませんか?

実は、便秘を放っておくと、あなたの肌はどんどん老化していくんです。

そこで今回は、『ガンコな便秘を解消する、飲むオイル』を紹介しますね。

オイルをお腹が空いたときに飲めば、あんなに悩んでいた便秘が解消して、嬉しくなりますよ。


便秘を放置すると、肌はどうなるの?


便秘は、美肌の大敵です

便秘を何日か放っておくと、便が腸の中で腐っていきます。

すると、腸が腐った便の毒素を吸収して、体内に巡らせるのです。

便の毒素は内臓や肌にも送られて、しわやたるみ、くすみ、ニキビなどとしてあらわれます。

つまり、肌を見れば、腸がどのくらい汚いのか分かってしまうんです

また、便秘になると、悪玉菌も増えるので、肌の代謝が悪くなって、コンプレックスになってしまうことも。

※便秘の原因になる生活習慣はこちら
便秘の原因となる4つのNG習慣。解消したいなら気をつけよう


ガンコな便秘を解消には、飲むオイル


ガンコな便秘に悩んでいる人に、試してもらいたいのが飲むオイルです。

お腹が空いたときに、に大さじ1~2杯程度の油を一気にとると、消化や吸収しきれない油が大腸まで届き、便秘が解消されます。

大腸に届いた油は、便をやわらかくしたり、すべりをよくしたりして、排便をスムーズにしてくれますよ。

飲むと美肌や美腸にしてくれるオイルは、この6つです。

・オリーブオイル(オレイン酸)
・アボカドオイル(オレイン酸)
・亜麻仁オイル(n-3系脂肪酸)
・クルミオイル(n-3系脂肪酸)
・エゴマオイル(n-3系脂肪酸)
・ココナツオイル(中鎖脂肪酸)

サラダ油やナッツ類、菓子、肉などいろいろな食材に含まれているリノール酸は、現代人にはとりすぎの傾向があります。

美肌を手に入れるためには、リノール酸を控えて、n-3系脂肪酸(亜麻仁オイルなど)を積極的にとると効果的です


料理にかけてオイルをとるのではダメ?


オイルを空腹時に飲むのは抵抗がある人もいますよね。

しかし、食事と一緒にオイルをとると、消化や吸収が穏やかになり、小腸で吸収されて、大腸まで届かなくなってしまうんです

なので、できるだけ空腹時に飲む方が、大腸に届きやすくなり、便秘解消効果も期待できますよ。

★ 油のとりすぎは肥満につながるので気をつけてくださいね

飲むオイルを試すときは、吸収される分があることも考えて、食事でとる油やカロリーを減らすようにすると、太りにくくなります。


オイルだけでは飲みにくい人は、温かい飲みものにプラスして


便秘の解消に最も効果的なのは、お腹が空いたときにオイルだけを飲む方法です

オイルの臭いが気になって飲めない人は、飲み物に入れて飲んでしまいましょう♪

あまり具が入っていないサラッとした飲み物にオイルを入れ、一気に飲むことが大切です。

飲み物に具がたくさん入っていると、消化や吸収が穏やかになり、小腸にオイルが吸収されてしまうため、便秘の解消にはならないので気をつけてくださいね。


オリーブオイルを使ったレシピ


ここでは、便秘が解消して美肌になるレシピを2つ紹介します。

まずは、食卓でも定番のオリーブオイル+トマトジュース

オリーブオイルに含まれるオレイン酸は酸化しにくく、保存や加熱に強いです。

エクストラバージンオリーブオイルは、抗酸化作用のあるポリフェノールも含むため、美肌作用が期待できますよ。

そんなオリーブオイルをトマトジュースに加えることで、リコピンやベータカロテンの吸収もアップします。


ココナッツオイルを使ったレシピ


ミランダ・カーさんが愛用していることでも有名なココナッツオイル+コーヒー

ココナッツオイルの約半分は中鎖脂肪酸で、体内で燃焼しやすいため体脂肪になりにくいです。

コーヒーにココナッツオイルを入れるとフレーバーコーヒーになりますよ。

ココナッツオイル愛好家の間では、便がやわらかくなったという声が多いです。


まとめ


今回は、『ガンコな便秘を解消する、飲むオイル』についてお話ししました。

便秘を放置すると、腐った便の毒素が肌にも送られて、しわやたるみ、くすみなどとしてあらわれてしまいます。

しかし、お腹が空いたときや温かい飲み物に入れて一気に飲めば、悩んでいたガンコな便秘が解消されますよ。

便秘で悩んでいる人は、ぜひ試してみてくださいね。

今回も、メンズ&大人ニキビケアの記事を読んでくださってありがとうございます。

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