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ニキビの原因になるお酒の飲みすぎ!その理由と予防法

目安時間:約 4分

『酒は百薬の長』と昔から言われます。

ですが、お酒はニキビの原因になるってご存知ですか?

実は、上のことわざも、
『酒は百薬の長 されど万病の元』
が正解なんです。

でも、「仕事の後の1杯は止められない」という人もいると思います。

なので、今回は、『お酒がニキビの原因になる理由』と
お酒を飲みたい人のニキビ対策』についてお話したいと思います。


ニキビケア&予防に必要なビタミンB群が消費される

お酒は、原料や製造途中で糖分が必要になります。

ワイン・ブランデー :果実の中に糖が入っている
ビール・ウイスキー :麦芽の酵素を利用して麦のデンプンを糖化する
(糖化が終わったものを発酵する)
清酒 :コウジカビの作用で米のデンプンを糖化する
(糖化と同時に発酵を進める)


なので、お酒を飲むと、吸収した糖分を代謝するために
ビタミンB群が大量に必要になります。
(ビタミンB群は、糖分や脂質を代謝するときに必要となりなす)


ビタミンB群のなかで、大人ニキビの予防・改善には
ビタミンB2とB6が欠かせません。


ビタミンB2 :皮脂分泌を抑制し肌の皮脂量を適正にする
ビタミンB6 :健康な肌を生成し皮膚の免疫力を正常に保つ


このビタミンB群が、お酒によって消費されてしまうので、
不足がちになってニキビができやすくなってしまうんです。


生活習慣が乱れやすくなる

さらに、お酒の飲みすぎは、肝臓などに負担をかけます。

お酒によって肝機能が低下すると、肌の代謝機能も低下してしまいます。

すると、肌トラブルや老化の原因になってしまいます。


さらに、深酒は、毛穴を硬くすることもあります。


そのうえ、夜遅くまでお酒を飲む人と、生活習慣も乱れがちに。

寝る前にお酒を飲むと、眠りを浅くするので睡眠不足にも。
ニキビを改善したいなら、1日6時間以上の睡眠を確保しよう


このようにお酒によって

・内臓へ負担をかける
・生活習慣の乱れる場合がある
・睡眠不足などで体に強いストレスがかかる


ため、ニキビの原因になってしまうのです。


昔からことわざで『酒は百薬の長されど万病の元』と言われます。

たしなむ程度に楽しんで、綺麗で健康は肌と体を保ちましょう。


ビタミンBが入ってる食品を食べよう

ですが、お酒が好きな人は、なかなか止めれないですよね。

なので、お酒も飲みたいけれど、ニキビも改善したい人は、

・ビタミンB2,B6を積極的に摂取する
・飲みすぎない(たしなむ程度にする)
・生活習慣は乱さない

をするといいですよ。

ビタミンB2とB6を多く含む食材には、

ビタミンB2 :レバー、ほうれん草、納豆、焼き海苔、卵
ビタミンB6 :レバー、大豆、穀類、さば、まぐろ、卵、鶏肉

などがあります。


ですが、一番いいのは、お酒は適量にすること。

飲みすぎはニキビの原因になってしまいますが、
たしなむ程度なら、健康にも良いと言われますし、
ストレス解消にもなります。

お酒と上手に付き合って、ニキビのない肌を作りましょう。

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