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コーヒーを飲むと長寿になる!?筋トレは糖尿病のリスクを下げる【最新の美容情報】

目安時間:約 4分

日々、様々なところで美容や健康、ダイエットなどの研究が行われています。

そのため、色々な美容法やダイエット方法、アンチエイジングの方法がでてきます。

そんな最新のアンチエイジング情報などをいくつか紹介しますね。


コーヒーを飲むと長寿になる!?

あなたは、コーヒーが好きですか?それとも、ほとんど飲みませんか?

実は、習慣的にコーヒーを飲む人は、飲まない人に比べて心臓病や脳血管疾患、呼吸器疾患で死亡するリスクが低くなるということが研究の結果分かったんです。


全国の保健所を中心とした体規模な日本の多目的コホート研究によると、

・日本人男女9万914人(40~69歳)を対象
・平均18.7年の追跡調査を行った
・性別や年齢、地域、喫煙歴などの死亡リスクに関わる因子で統計的調整

を行った結果、コーヒーを飲まない人に比べ、

・1日当たり1杯未満のコーヒーを飲む人は、死亡リスクが9%低い
・1~2杯の人は死亡リスクが15%低い
・3~4杯の人は死亡リスクが24%低い
・5杯以上の人は死亡リスクが15%低い

という結果がでたんです。

さらに、心臓病や脳血管疾患、呼吸器疾患のリスクも同じような傾向を示したんですよ。


この理由は、

コーヒーに含まれるポリフェノールのクロロゲン酸が糖の吸収率を下げ、血圧を低下させることや、カフェインが血管内皮機能を改善させること、コーヒー豆のピリジニウムという成分により血栓ができにくくなることなどが関わっているようだ。
(引用元:日経ヘルス)

ということのようです。


ちなみに、カフェインやポリフェノールは、代謝をアップさせる効果もあるので、ダイエットにも効果的なんですよ。
コーヒーや緑茶で脂肪を燃やしてダイエット。代謝アップ飲み物を紹介

さらに、コーヒーには、体内の活性酸素を除去する効果もあるんですよ。
コーヒーはニキビの原因になる?ポイントは飲みすぎないこと


ただ、砂糖やミルクが入っている缶コーヒーは、ちょっと注意です。

砂糖やミルク入りの缶コーヒーは、乳化剤などの添加物や合成甘味料が入っています。

乳化剤や合成甘味料は、ガンなどのリスクが高まるといわれているので要注意ですよ。
缶コーヒーを飲むならブラックでダンディに


筋力トレーニングは、糖尿病を予防する

あなたは、定期的な筋力トレーニングをしていますか?

日本の企業で働く人を対象とした免疫研究で、生活習慣の調査と健康診断のデータを分析したところ、筋力トレーニングは2型糖尿病のリスクを下げるのに役立つことが分かったんです。


・糖尿病でない30~64歳の男女2万6630人を対象に、運動などの生活習慣を尋ねた
・その後、平均5.2年の追跡期間で1770人が2型糖尿病を発症
・2万6630人のうち、1090人が筋トレを行っていた(筋トレをしていた人のうち、90%が男性)
・筋トレをしていた人としていない人を分け、年齢や性別、有酸素運動、仕事上で体を動かすか、BMI、家族の糖尿病歴を統計的に調整

これらを行った結果、筋トレをしていた人は、してない人に比べて糖尿病の発症率が30%も低かったんです。

しかも、50歳以上の人は、筋トレの効果が顕著だったんです。

このように、研究の結果、筋トレは糖尿病のリスクを軽減するということが分かったんですよ。


ちなみに、今回のこの発表では、筋トレの種類や頻度、期間に関しては明らかにされていません。

なので、健康維持のために定期的な運動を行い、ついでに糖尿病のリスクを下げるという考え方がいいのかもしれませんね。

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