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血流をスムーズにして肌に栄養を送る 《美肌の必須事項》

目安時間:約 4分

美しい肌になるためには、5つの大切なことがあります。

前回までに、そのうちの4つを紹介しました。

ターンオーバーは一定のサイクルに
肌のバリア機能(角層)を正常に保つ
基底層の働きを健康に保つ
線維芽細胞の働きを活発に

そして、今回は、5つ目の『血流をスムーズにする』について、お話したいと思います。

血流は、肌の命のパイプラインなので、スムーズに保つことは、
美しい肌になるために大切なんですよ。


肌への栄養と酸素は、血管から供給される

綺麗で美しい肌を作るためには、肌も栄養や酸素が必要です。

そして、その栄養や酸素を肌に運ぶ役目をするのが、血管です。

血管は、肌の内側に網目のように張り巡らされていて、真皮に位置しています。

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血管は、真皮の奥では太くなっていて、表皮に近づくほど細くなっています。

ちなみに、表皮近い細い血管が、『毛細血管』と呼ばれるものなんですよ。


この毛細血管は、2つの大きな役目をしています。それは、

・栄養と酸素を運ぶこと
・老廃物や二酸化炭素を回収すること


です。


細胞が生きていくには、酸素と栄養が必要です。

なので、血流が悪くなると、酸素や栄養が、肌の隅々に届かなくなってしまいます。

さらに、老廃物も溜まってしまうので、肌は乾燥したり、くすんでしまったりと
さまざまな肌トラブルが起こってしまうんです。

しかも、老廃物を含むリンパ液は、リンパ管から吸収されて
老廃物を外に排出しています。

なので綺麗な肌になるためには、血流を良くすることが大切なんです。


血流を良くするためには

では、血流を良くするためには、どうすればいいのでしょうか?

血流を良くするには、

・運動(有酸素運動や筋力トレーニング、ストレッチ)
・血流を良くする食べ物を食べる(玉ねぎやにんにく、納豆、青魚など)
・血流を悪くする食べ物は避ける(脂肪分の多い肉や乳製品、スナック菓子など)
・マッサージをする
・リンパマッサージもGood!
・タバコは控える
・ストレスをためない
・睡眠をしっかり


を、毎日コツコツと行うことです。


ぜひ、これらを実践して、美肌になるために血流を良くしてください。

運ばれる栄養も充実させよう

そして、もう一つポイント。

血流が良くなれば、毛細血管を通して、栄養が肌の
隅々まで運ばれるようになります。

ですが、運ばれてくる栄養が不足していては
頑張って血流を良くしても、効果半減です。


無理なダイエットや偏った食生活は、栄養が不足しがちになり、
吹き出物や肌荒れの原因になってしまいます。

バランスの良い食生活をして、肌に栄養をたっぷり送ることが、
ニキビを治し、綺麗な肌になるために大切なことなんです。


このように、血行を良くすることと、バランスの良い食生活は、
スキンケアの大切なポイントなんですよ。

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カテゴリ:肌のしくみ 

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