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下痢もニキビの原因に!理由と改善方法を分かりやすく説明しました

目安時間:約 4分

前回は、便秘はニキビの原因になるという話をしました。

まだ読んでいない方は、こちらからぜひお読みください。
便秘はニキビの原因に!理由と解消方法を分かりやすく説明


では、下痢はどうなのでしょうか?

男性は、意外と下痢症の人が多いので、気になるところですよね。

というわけで、今回は、『下痢はニキビの原因になるのか?』と、
下痢の改善方法』について話をしたいと思います。


下痢のニキビの原因になる!

下痢の原因は、ストレスや緊張、暴飲暴食、食あたり、病気など様々です。

ですが、下痢をすると、

・消化吸収の悪化
・悪玉菌が増える
・自律神経が乱れる


ということが起こります。

その結果、ニキビができやすくなってしまいます


下痢をすると、腸の消化吸収能力が低下して、
食べたのもの栄養を吸収する力が弱くなってしまいます。

すると、栄養が足りなくなるので、肌の新陳代謝(生まれ変わり)が悪くなって
ニキビや肌荒れの原因になってしまうんです。


さらに、下痢をすると腸内環境も悪化します。

すると、腸内は悪玉菌が増え、善玉菌が減ってしまいます。

悪玉菌が増えると、皮膚細胞の活性化や再生、新陳代謝に
必要なビタミンB7が不足してしまいます。
(腸内の善玉菌がビタミンB7を作っています)

その結果、皮膚の免疫力は低下し、新しい皮膚も作られにくくなるので、
角質が硬くなって、ニキビや肌荒れをしやすくなるんです。


さらに、腸内環境の悪化は、自律神経が乱れる原因となります。

自律神経が乱れると、リンパや血液の流れが悪くなるので
肌に栄養が行き渡らなくなります

すると、肌のハリや弾力がなくなって、ニキビができやすい肌になるんです。


このように、下痢は、

・消化吸収の悪化
・悪玉菌が増える
・自律神経が乱れる

ということを起こし、ニキビの原因になってしまいます。

なので、ニキビのない綺麗な肌になるためには、
便秘だけでなく下痢も改善することが大切
なんですよ。


下痢を改善して、ニキビを治そう

次は、ニキビの原因になる“下痢”を改善する方法を説明しますね。


【下痢を改善する方法】
・ストレスを溜めない(リラックス、適度な運動)
・暴飲暴食をしない
・暖かいのもを飲む、食べる
・体を温める
・下痢しやすいものは避ける(牛乳、カフェイン、アルコール、脂分が多いもの)
・乳酸菌を摂取する
・腸内環境を整え善玉菌を増やす


善玉を増やすには、オリゴ糖、グルコン酸、納豆菌を摂取したり、
善玉菌を多く含む食べ物を食べるといいですよ。


はちみつやポン酢、バナナ、玉ねぎ、アスパラガスなどに
オリゴ糖やグルコン酸が、たくさん入っています。

また、漬物や味噌などには、善玉菌が多く含まれています。

※オリゴ糖を摂取するならこれで決まり!⇒日本一のオリゴ糖



下痢は、ニキビの原因はもちろん、肌荒れや肌のハリの低下の原因にもなります。
また、多くの病気の原因にもなります。

なので、ニキビを治し、綺麗な肌を手に入れるためには、
下痢(便秘も)改善することが大切なんです。

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