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体の中からも乾燥肌対策。睡眠や効果的な食べ物を摂取して美肌に

目安時間:約 4分

寒い季節になり、風が冷たくなって空気が乾燥してきましたね。

すると、肌が乾燥しやすくなります。

肌の乾燥を防ぐためには、スキンケア化粧品でしっかり保湿することが大切です。

ですが、日常生活も乾燥肌対策を行って、体の中からも保湿することも大切なんです。

そこで、『日常生活の乾燥肌対策』と、『乾燥肌を予防する食べ物』を紹介しますね。


肌が乾燥しにくい環境を作るのが大切

肌が乾燥しやすい環境だと、スキンケアを毎日行っても乾燥肌になってしまいます。

なので、乾燥しにくい環境を作ることが大切なんですよ。


まず大切なのは、自分の生活空間の湿度です。

職場や学校、自分の部屋が乾燥していると、肌も乾燥しやすくなります。

加湿器などで湿度を保つことで、乾燥しやすくなりますよ。


また、体の水分量が足りないと、体の中が乾燥して、肌も内側から乾燥しやすくなります。

適度に水分を摂ってくださいね。

ただし、水の飲みすぎは、体をむくみやすくするので注意してください。

※適切に水分を摂取できているかは、尿で判断できる
水を飲むと肌は綺麗になる?たくさん飲んでも大丈夫?水と肌の関係


そして、睡眠をしっかりとることも乾燥肌対策には大切です。

睡眠が足りないと、肌の再生が上手く行われずに肌が悪くなってしまい、また、新しい肌の保湿力も低下してしまい、乾燥肌の原因となります。

「綺麗な肌を作るためには、睡眠が最も大切」といわれるほど睡眠は大事なので、しっかり睡眠をとるようにしてくださいね。


綺麗な肌を作るためには、生活習慣を変えることは大切です。

どれも今日からできることなので、ぜひ実行してくださいね。


乾燥肌を予防する食べ物で美肌に

乾燥肌対策するためには、食べ物にも気を使うといいですよ。


乾燥肌対策に効果がある食べものといえば、ビタミンです。

ビタミンは、皮膚や粘膜の潤いを維持してくれるので、乾燥対策にバッチリ。

逆に、ビタミンが不足すると、乾燥のダメージを受けやすくなるので気を付けてくださいね。

ちなみに、スキンケア化粧品にビタミンCが入っていると、美肌に効果的ですよ。

※ビタミンCは、美肌に最適な栄養素です
ビーグレン Cセラムの凄さとは? 高い効果と即効性が期待できる


また、保湿といえばセラミドです。

セラミドは、角層の細胞と細胞の間を埋めていて、肌の水分をがっちり保持し、肌のバリア機能の役割もしています。

肌の潤いに欠かせない成分で、角層から水分が蒸発するのを防ぎ、肌の潤いを保っているんです。

セラミドは、大豆や胚芽を含む米、小麦、ホウレンソウ、ヨーグルト、黒ゴマなどに多く含まれているので、積極的に摂取してください。


そして、たんぱく質も大切です。

たんぱく質は、肌を作る主成分であり、肌のターンオーバーを正常に機能させる働きがあります。

ターンオーバーが乱れると、強い肌が作られないため水分を保持できなくなり、乾燥肌になってしまいます。

たんぱく質も適度に摂取してください。


このように、乾燥肌対策を行って美肌になるためには、食生活も大切です。

乾燥肌対策に効果的な栄養を摂取して、美肌を手に入れてくださいね。

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