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腸内環境を整えるメリットとは?美肌やアンチエジングなどに効果

目安時間:約 6分

「腸は肌を映す鏡」
「腸は第二の脳」

と、言われるほど腸は大切です。

というのも、腸の調子(腸内環境)は、便秘や下痢だけでなく、
肌や体臭、老化など様々なところに関係するからなんです。

なので、腸内環境を整えることが、どれほど大切で
どのくらい体にメリットがあるのか、まとめてみました。


綺麗な肌、健康で若々しくいるためには、
“美しい腸内環境”は、必須
なんですよ!


腸の役割とは?

腸は大きく分けて3つの仕事をしています。

それは、

水分を吸収すること
栄養分を吸収すること
(正確に言えば、小腸が栄養分を吸収し、大腸が水分を吸収します)
毒素の排出

の3つです。


腸は、水分や栄養を吸収する一方で、
細菌やウイルス、有害物質、毒素を便として排出しています。

実は、腸は、体中で一番のデトックス器官で、
有害物質や毒素の75%を、便から排出しているんです。


さらに、腸には免疫細胞がたくさん。

人が持つ免疫力の約70%が、腸に集まっていると言われています。

この腸の免疫力の働きは、

1.腸内に入ってきたものを認識する
2.それが有害か、無害かを判断する
3.無害なものは受け入れて、有害なものは免疫細胞が攻撃する

ことなんです。


さらに、腸内には、 『善玉菌』『悪玉菌』『日和見菌』という
常在菌が住んでいます。

善玉菌は、腸内で私たちにとって大切な働きをしていて、

・免疫力を高める
・消化吸収の手助け
・ビタミンの生成
・細菌の感染を防ぐ
・腸管運動の手助け

ということをしてくれます。


逆に、悪玉菌は、

・腸内のものを腐らせる
・毒素や発がん物質を作る
・有害物質や毒素、ガスを作る
・活性酸素を発生させる(肌トラブルや老化の原因になる)

という、私たちの体に良くないことをします。


日和見菌は、善玉菌が多い時は善玉菌のように働き、
悪玉菌が多い時は悪玉菌のように働く菌です。

ちなみに、腸内でこれらの菌は、
善玉菌:悪玉菌:日和見菌 = 2:1:7
という割合になっています。


このように、腸は、消化・吸収、デトックス器官、免疫器官として
とても大切な役目をしてくれている
んです。


慢性的に下痢や便秘をしている人、ウンチの状態が悪い人、ウンチが臭い人は、
腸内環境が悪くなっています。

すると、肌や体にとって、悪いことがたくさんあるんです。


では、腸内環境を整えることで、どのようなメリットがあるか見てみましょう。


腸内環境を整えるメリットとは?

腸内環境が悪化すると、悪玉菌が増殖してしまいます。
すると、悪玉菌によって有害物質や毒素が、腸内で大量に作られます。

また、腸内の免疫力も低下してしまいます。
すると、細菌やウイルスが体内に侵入してきてしまうんです。

そのため、体は、活性酸素を作って、毒素などを除去しようとします。

けれど、活性酸素は、同時に細胞も傷つけてしまうので、
老化の促進や肌トラブル、病気の原因になったりするんです。
腸内環境の悪化は、活性酸素を大量発生させニキビや老化を促進する


さらに、活性酸素では、すべての毒素を除去しきれないので、
体内にも入ってきてしまうんです。

すると、

・便秘、下痢
・ニキビ、肌荒れ、たるみなど肌トラブルの原因に
便秘はニキビの原因に!理由と解消方法を分かりやすく説明
下痢もニキビの原因に!理由と改善方法を分かりやすく説明しました
・体臭が臭くなる
・口臭も臭くなる
・便やおならが臭くなる
・老化が促進される
・太りやすく、痩せにくくなる
・免疫力が低下する
・疲れやすくなる
・代謝が下がる
・大腸がん、 脳卒中、糖尿病、高血圧など病気の原因に
・アレルギーの原因に

といった、美容や健康に悪影響が出るんです。


なので、腸内環境を整えると、

◎肌がきれいになる
◎若々しくなる
◎太りにくく、痩せやすくなる
◎体臭・口臭がにおわなくなる
◎健康になる
◎体力がつく


 など、とても多くのメリットがあるんです。

腸内環境を整えるには、食物繊維やオリゴ糖の摂取、
お肉中心の食事をやめるなどをするといいですよ。

悪玉菌を減らし腸内環境を整えよう!ニキビケア&美肌には必須


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腸内環境を整えて、綺麗で若々しい肌、健康的な体、
臭くない体臭を手に入れて、魅力的な人になりましょう!

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