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運動はニキビの改善に効果がある? それとも増える?

目安時間:約 4分

「運動は、皮脂分泌を活発にするからニキビの原因になる」
というのを聞いたことがありますか?

確かに、運動をした後は、べたべたした汗(皮脂を含んだ汗)が出てきます。

けれど、この汗によって、ニキビが出来てしまうのでしょうか?

というわけで、今回は『運動とニキビ』についてお話したいと思います。


適度な運動は美肌に効果あり

運動をすると、汗腺と皮脂線が開きます。

運動によって皮脂線が開くと、体内の悪いもの(毒素)を排出するので
デトックス効果があるんです。

すると、肌がきれいになるんです。


さらに、運動をすると血流がよくなります

血流が良くなれば、肌の新陳代謝(生まれ変わり)も活発になるので、
肌がきれいになって、ニキビケアに効果があるんです。


そのうえ、運動をすると、腸の働きが活発になり、
便秘や下痢の改善になります

「肌は腸を映す鏡」というくらい肌と腸は関係しているので、
腸内環境が良くなれば、肌はきれいになります。

便秘はニキビの原因に!理由と解消方法を分かりやすく説明

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このように、運動は、

・体内のデトックス
・肌の新陳代謝が活発になる
・腸内環境が良くなる


ということが起こるため、肌がきれいになるんです。


ウォーキングやジョギング、ストレッチなど適度な運動は、
美容にも健康にもとっても大切です。

ただ、過度な運動をすると、体内の活性酸素が増えて
老化を促進してしまうので、適度な量にするといいですよ。


運動のあとは、汗を洗い流すことがポイント

ただし、運動した後の汗は、皮脂を含んでいます。

なので、そのままにしておくと、

・毛穴に皮脂が詰まる原因になる
・過酸化脂質になる


ので、ニキビの原因になってしまいます。

運動後は、シャワーなどで汗を洗い流すのがポイントです。


ここで、2つ注意。

一つは、38℃くらいのぬるいシャワーを浴びる

もう一つは、顔は優しく洗い、シャワーを直接顔に当てないことです。


というのも、運動後は、血圧が下がっています。

その状態で、熱いシャワーを浴びると、さらに血管が開いて
血圧がもっと下がってしまい危険です。

また、冷水を浴びると、血管が急激に縮むため、
一気に血圧が上がってこれも危険です。

なので、運動後は、38℃くらいのぬるま湯で
シャア―を浴びるようにしてくださいね。


また、顔をごしごし洗ったり、直接シャワーを顔に当てたりすることは、
肌を乾燥させるので、ニキビの原因になります。

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洗顔時にシャワーを顔に当てるとニキビの原因になるので注意

ニキビを改善し、綺麗な肌になるために、
顔は優しく洗うようにしてくださいね。


このように、運動は、美肌になるためには大切です。

適度な運動をして、体の中からきれいになりましょう。

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