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ニキビケア・美肌に睡眠が重要な理由は?肌の再生と睡眠の関係

目安時間:約 4分

ニキビなど肌トラブルを治し、美肌になるためには睡眠は重要です。

多くの人は、睡眠の大切さを知っていると思いますが、
睡眠がどれほどニキビケア、美肌に重要なのか
本当に理解している人は、あまり多くはいません。

なので、『肌に対する睡眠の重要性』についてお話しますね。


隠れ睡眠不足チェック

最初に、あなたの睡眠の質に問題がないかチェックしてみましょう。

以下の5つの項目で、自分に当てはまるものを数えてください。


・1日の睡眠は、5時間取れば十分だ
・朝起きる時間は、日によってまちまちだ
・平日は睡眠不足なので、休日に寝だめしている
・家での睡眠は少ないが、その分電車の中で補っている(細切れ睡眠)
・寝る直前までテレビやパソコン、携帯を見ている


チェックがついた項目が多い人ほど、睡眠の質が悪い
“隠れ睡眠不足”の可能性があります

ニキビケアや美肌のためには、質の良い睡眠は必須なので、
ぜひ睡眠を見直してくださいね。


肌に対する睡眠の重要性

寝不足で状態が悪化している肌に、どんなに良いスキンケア化粧品を使っても
あまり意味は無いと言われるほど、ニキビケアや美肌に睡眠は重要です。


というのも、“人の肌は、寝ているときに再生する”からです。


肌には表皮、真皮が存在します。
表皮・真皮・角質層の構造や役割とは?《肌のつくり その2》

このうち、表皮の奥の基底層で細胞分裂が起こり、
肌の生まれ変わりであるターンオーバーが始まります。

そして、基底層の細胞分裂は、主に睡眠中に行われるんです。


人が起きて活動しているときは、血液の流れの大部分は脳に集中します。

そのため、肌には栄養がいかないんです。

ですが、睡眠をとると、血液は肌にも流れるようになり、
栄養が肌に行き渡るようになるんです

そして、基底層の細胞分裂の態勢が整うんです。

睡眠不足になると、肌の調子が悪くなるのは、栄養がしっかり届かなくて、
肌の再生(ターンオーバー)が十分行われないからなんですよ。


睡眠は続けてとらなきゃ意味がない

平日は忙しいため睡眠不足になりがちで、
その分、休日に寝だめする人は意外に多いですよね。

ですが、肌にとって寝だめは意味がありません

寝だめすることで体の疲れはとれるかもしれませんが、
肌の生まれ変わりにはつながらないので、きれいにならないんです。

また、家で十分な睡眠が取れない分、電車などで
睡眠時間を確保する人もいます。(細切れ睡眠)

ですが、細切れの睡眠では、肌が生まれ変わる時間などありません。


ニキビケアや美肌のためには、『連続した質の良い睡眠』が重要なんですよ。

上に書いた睡眠の質に対する質問で、チェック項目が付いた人は、
美肌のために、ぜひ今日から睡眠を見直してくださいね。

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