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ニキビを改善したいなら、1日6時間以上の睡眠を確保しよう

目安時間:約 4分

ニキビを治すには、正しいスキンケアが大切。


ですが、スキンケアだけでは、ニキビがなかなか治らなかったり、
何度も繰り返してしまったりする場合がありますよね。


実は、ニキビケアには、“睡眠”も大切なんですよ。


今回は、ニキビと睡眠について、ご説明させていただきます。

睡眠不足は、ニキビの原因になる

ニキビは、皮脂が毛穴に詰まることが根本的な原因です。
男性はニキビができやすい!にきびの原因を正しく理解しよう


皮脂が、毛穴に詰まってしまう理由は、さまざまありますが、
ホルモンバランスの崩れ”や“免疫力の低下”は、毛穴の表面を硬くし、
皮脂を詰まりやすくするので、ニキビの原因になるんです。


なので、ニキビを治すためには、ホルモンバランスを
整えることがとても大切です。


そして、ホルモンバランスを整えるには、
規則正しい生活を心がけることが重要
なんですよ。


とくに、睡眠不足は、肌の免疫力を低下させるので、ニキビができやすくなり、
しかも、ニキビが腫れて、大きくなりやすいんです。

ニキビを治したいなら、1日6時間は睡眠を取ろう

肌や体の修復は、血液を通して行われますが、
起きているときは、血液のほとんどが脳に集中します。


そのため、肌に栄養が行きません。


ですが、寝ると血液は体全体に(肌にも)行き渡るようになるため、
肌に栄養がいきわたり、修復され、綺麗な肌ができあがります。


そして、この肌や内臓の修復に、6時間はかかると言われているんです。


なので、ニキビを治し、予防するには、毎日6時間以上の睡眠を取ることが大切です。


ニキビを治す睡眠のポイント

では、6時間の睡眠を確保すれば、どのように寝てもいいのかというと、そうではないんです。


寝る時間がいつも違うと、体内時計がくるってしまいます。


すると、肌の再生に関わる成長ホルモンの分泌も乱れてしまうんです。


なので、いつも同じくらいに寝て、同じくらいの時間に起きるという、
規則正しい睡眠が重要なんですよ。


まとめると、ニキビを治すには

1日6時間以上の睡眠を確保する
規則正しい睡眠をする(いつも同じ時間に寝て、同じ時間に起きる)

ということが大切です。


睡眠不足や不規則な生活をしていて、ニキビに悩んでいる人は、
今すぐ改善してみるといいですよ。


ちなみに、ニキビは食生活も影響しますが、食事よりも睡眠の方が大切という説もあります。


なので、食生活も、睡眠も乱れている人は、睡眠の改善からするといいですよ。


もちろん、食生活も睡眠も、両方とも改善出来る人は、両方行ってください。


規則正しい生活と、ニキビケアに効くスキンケアで、
ニキビを治し、綺麗な肌を手に入れましょう。

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